www.fotoreceptes.lv | www.artstudio.lv |
Tievēšanas sāga : process | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tievēšanas datu analīze, jebšu pēc kaujas visi gudri
Šis nu būs visvērtīgākais manas tievēšanas sāgas raksts, jo šeitan taps ķidāti reāli svara izmaiņu dati. Kādas tik pārgudrības man tievējot nenācās uzklausīt, to nevar, tā nevar, vajag tā, vajag šitā kā jau parasti, visriņķī un apkārt visi tik gudri bij, tik gudri, ka dirst pasūtīt nav ko Nu ko ņemam ekseli un taisam 180desmit tievēšanas dienu grafiku Sarkanais piecu dienu griezumā izlīdzināti dati nogludinot dienas pīķus Zilais jēlie ikrīta svēršanās dati bez apstrādes |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pirmā lieta, ko visi kā viens
centās man apgalvot, ka svara nomešanu nevarot plānot. Iepūtiet mīlīši - var gan ! Kā es izkalu savu plānu ? pirmās
divas tievēšanas nedēļas man bij tāds ieskriešanās laiks, kad
mēģināju atrast to pārtikas daudzumu ko uzņemot es spētu
kontrolēt savu izsalkumu. Jā dzīvot ziemā tieši to arī nozīmē
- apzināti nedot miesai pietiekami daudz barības, lai ķermenis
būtu spiests tērēt tauku rezerves, bet kaut kas jāēd jau ir,
dzīvot kaloriju deficītā nenozīmē badoties. Pēc pirmajām divām
nedēļām man izdevās atrast daudz maz stabilu pārtikas devu uz
kā balstoties jau varēja sākt rēķināt kas ar to manu svaru
notiks
Pirmo divu nedēļu laikā man izdevās nomest apmēram četrus kilo tas ir kaut kur 280 grami dienā skaidrs ir viens, ka svara kritums nevar būt lineārs (o tagad ieslēgšu savu fizmata pārgudro valodiņu) jo pieņemot, ka dienā uzņemtais pārtikas daudzums ir daudz maz nemainīgs, no taukiem tērētā rezervju daļa no dienas uz dienu samazinās, jo vieglākam ķermenim ir nepieciešams mazāk kaloriju, respektīvi svara samazināšanās grafiks ir logaritmiskas formas. Šis fakts absolūti precīzi arī atspoguļojas manā svara krituma statistikā, kad izlīdzinātā svara krituma līkne ir ar visnotaļ logaritmisku izliekumu. Tad nu skatoties uz pirmo divu nedēļu datiem es pieņēmu, ka saglabāt 280 gramu kritumu dienā nav reāli un mans svara zudums būs kaut kur ap 200-250 gramiem dienā, kas arī ideāli piepildījās, jo vidēji savā 180tievēšanas dienu maratonā es zaudēju 43kg/180dienas= 238 grami dienā. Tad nu uz pirkstiem piemetot es pats sev nospraudu grafiku, ka visu savu lieko svaru zaudēšu optimāli 192vās dienās, nu maksimums 210 dienās Kā redzams mans plānojums ideāli piepildījās. Ot par šito visi pārgudri muld, ka tā nevar plānot aizveras pārgudreļi - VAR plānot un ne tikai VAR, bet arī VAJAG, jo tas dod papildus motivāciju ievērot tievēšanas režīmu : ēd minimāli, lai miesa tērētu taukus! Tīri pašmotivācijai es uzliku savam windozes mobilajam live tile ar atlikušajām dienām līdz normālam svaram, ja kādam ir interese pameklējat mārketpleisā bezmaksas pergu Daily Tiles. Jo, cik patīkami bij mobilo rokās paņemot redzēt, ka līdz normālam svaram atlikušas 99 dienas Protams, tas, ka man izdevās noturēt 238 gramu kritumu ik dienas nenozīmē, ka to spēs citi katram resnim šis cipars būs savs. Tomēr mans 238 gramu zudums dienā ir dokumentāli pierādīc fakc ! Ta ko es ēdu ? atkal visi pārgudri muldēja smadzenes jipājot, ka jāmaina tas jāmaina šitas jopcik man, vecim kurš pats ahūni labi gatavo vēl mācīs kā pie plīts stāvēt - tphu Pats zinu, ka pietiek rīt ! un, ja gribi notievēt, tad nekādas čaukāšanas !!! Patiesībā jau totāls nē divām lietām saldumiem un alko. A pārējais ? da pārējais minimāli Piemēram, vienu dienu es pat uzskaitīju līdz gramam visu ko apēdu |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Nu ko ? šito sarakstu redzot dietalogi
kūša spalvas izmisumā plēš un pārgudreļi lej žulti ! Buljona kubiņi ? kola ? sosiskas ? muuuuuu kāds es tievētājs uhu, aha - pamāciet nu mani vēl, pamāciet Patiesībā tieši tādēļ, ka es ļoti labi gatavoju, es arī ar aknām jūtu cik ēdamajā ir to kaloriju tamdēļ pārtikas izvēle tievēšanas laikā bij visnotaļ specifiska. Es centos maksimāli izcelt garšu lai ēdiena sīkā porcija radītu sāta sajūtu - rīsus vārīju pārsātinātā buljonā jā, jā pats zinu, ka tas kubiņš ir totāla ķīmija, bet, ja tas palīdz ar 45gramiem rīsu justies paēdušam - tad atiet ! Sosiskas man vienkārši garšo !!! bet savulaik es riju tās 300g brokastīs nu ko 170g dienā pie pusdienām ir vairāk kā ievērojams kritums, ne ? Kola ot te mēs nonākam pie smagās atteikšanās. Mūsos ir radīts mīts par kolas kaitīgumu sak kola tas ir kaučkas briesmīgs. Un te dzīves situācija vienu tievēšanas dienu es pirku centra rimčikā zero kolas 2l pudeli un kaučkā netīšām man sanāca pateikt pārdevējai, ka es esmu uz diētas un viņa pārgudri aizrādīja, ka kola jau nu neesot veselīga. Es viņai (un tagad sievietes nesitiet mani, bet es izdarīju visļaunāko) es parādīju ar pirkstu uz viņas tauku riepu un pateicu vot šitie tauki nav veselīgi nevis kola! Gribas izbaudīt saldu ēdienu GRIBAS ! Un tieši tamdēļ, ka es māku gatavot, es atzīstu, ka nav iespējams atteikties no cukura. Var apspēlēt piparu rūgtumu un saujām bērt garšvielas, bet tieši saldā garša ir tas, kā trūks tievējot ! Tad nav ko izdomāt lisapēdu divreiz gribas saldumu ? dzeram nevis dabīgo cukuru, bet ķīmiskos saldinātāju dzērienus. Ko ? Skan šausmīgi ? Mīlīši - 43 kilo lieka svara ir šausmīgi - nevis pāris sūda zero kolas tievējot !!! Kamdēļ es uzveru zero kolu ? Principā arī pepsi ir līdzīgs saldināts bezkaloriju dzēriens, bet to es atradu tikai ahūni tālā veikalā, toties zero kola bij nopērkama vietēja bodē Bet visā visumā man šo 800-900 kaloriju dienas režīmu izdevās noturēt visas 180 tievēšanas dienas ja sākumā pie 126 kilo man organisms prasīja apm 2900 kalorijas, tad pie 83 kilo jau vairs tikai 2200 - kā redzam enerģiju es ņemu no tauku krājumiem apmēram 2000-1400 kalorijas dienā Un kur ta sportiskās aktivitātes ? Visi fitnesa treneri tagadiņ pīpo vārtrūmē lai nu savu gudrību izdvestu A da nekādu !!! Sportam ar svara nomešanu nav, nebija un nebūs nekāda sakara ! Ieteikt resnim sportot ir tas pats, kas grūsnai pamatskolniecie ieteikt rīta vingrošanu pret vēdera augšanu lai mamma nepamana. Resnums, jebšu tauki ir tikai un vienīgi rīšanas sekas, ir absolūta bezjēdzība māžoties ar fitnesiem, ja pats nespēj pārtraukt rīt ! Šī nu ir tā reize, kad ir jāsaprot ko nozīmē vārds cēlonis un ko sekas ! Rīšana ir tauku riepas cēlonis un sportojot mēģināt cīnīties ar sekām ir BEZJĒDZĪBA ! Jā es kā Rīgas centra bērns protamistiski centos palielināt K2 transporta izmantošanu, ik dienas cenšoties noiet kaučkur 4-6km, bet tas arī viss Jā es savā windows phone apzināti sāku lietot kaloriju skaitītāju lai kaučvai aptuveni spētu noteikt cik kalorijas papildus nostaigāju, katrs var Endomondo sporta trekerī mani pēc Armands Avens atrast, bet nekā tāda tur nav. Es Armands Avens, "bez muldēšanas" un ar reāliem cipariem apgalvoju, ka sportam nav, nebija un nebūs nekāda sakara ar svara zaudēšanu ! Maza piebilde. Man jau mēnešiem ilgi nākas uzklausīt "viedos spriedelējumus", ka sporta aktivitātes būtu palīdzējušas labāk. Isi un konkrēti - aizveriet ka nu pārgudreļi pākstis ! Sportot resnulim var ieteikt tikai totāls idiots ! Kādēļ ? Jo resnulis katru savu mūža mirkli "ir sporta zālē". Ja kādam nedalec, tad aizejiet uz veikalu, nopērciet divus 20 litrīgos ūdens "bačokus" un uzkraujiet plecos ! Nostaigājiet tā visu dienu - un tagad vakarā nenoņemot bačokus paskrieniet "vakara 5km krosiņu", kas i, ko ? nevarat ? A resnis to dara nepārtraukti. Rešņa tauki patiesībā sedz ārkārtīgi spēcīgus muskuļus, jo tiem "gribot negribot" ir slodze, bet te arī ir tā "sāpe", ka vislaik uz ķermeņa fiziskās izturības robežas dzīvojot resnis sevi "nolieto". Uzliekot papildus slodzi uz jau tā noslogoto ķermeni rezultāta būs tikai "sabeigta miesa". Tamdēļ resnim NEKĀDU sporta zāļu, ko tādu var ieteikt tikai "teoriju muldoņa" kurš pats nav nekad resns bijis ! Tikai un vienīgi mierīgas "garās" pastaigas ... ideāli ir 4-6 km dienā ... Saprotiet jel mani pareizi - man nekas nav pret sportu un fitnesu, tā ir laba lieta lai uzturētu sevi formā, bet tam nav, nebija un nebūs nekāda sakara ar svara zaudēšanu ! Apskatam uzmanīgāk zilo grafiku visa tievēšanā, lai arī man mēģināja iestāstīt ka nu tā tievējot es noraušoties un atkal sākšos rīt, es vienkārši pateicu sev beidz rīt un, tā kā man apņēmība ir dzelžaina, uzturā es uzņēmu vidēji tās 800-900 kalorijas dienā, bet svars brīžam lēkāja pat par 1+ kilo dienā ? Kamdēļ ? Kas rada šos pīķus? Tas ir saistīts ar ūdeni. Kā izrādās un es to apstiprinu miesai ir savs funktieris, līdz ko padari ko fiziski smagāku ,tā organisms pats uzkrāj ūdeni no sērijas a ja nu dzert nedos, tad nu šis ūdens arī ir tas kas dod pīķa pieaug svārstības. Pie kam ieskatoties var redzēt, ka pirms katra "kāpuma pīķa" ir bijis krituma pīķis, kad dienā sanāca fiziski vairāk pasvīst. Bet tamdēļ arī lieku 5cu dienu izlīdzinātu grafiku, kur tas pīķu moments ir noņemts Lai arī ir tie pīķi, bet ja ievēro ziemu, tad svars kritīs ārkārtīgi prognozējami no dienas uz dienu !!! Vienkārši der pašam ievērot ikrīta rituāli pamodies, pačurāji, pakakāji un nosvēries Nu ko notievēt ir labi ? Jāķeras nu pie nākamās skarbās daļas resnuma sekas |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ja kādam ir vēlme "paķidāt sīkāk" manus tievēšanas datus - slaucam nost manu svara tābeli ... | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tievēšanas sāgas saturs : | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ievads - Tauki, tauki visriņķī un apkārt tauki | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Funktieris - Atvadu vārdi svaram | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Process - Pēc kaujas visi gudri | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Noslēgums - Resnuma sekas ... | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Gads pēc tievēšanas - Mīti par atrīšanos | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spied šeit lai redzētu visu fotorecepšu sarakstu Ir jautājumi vai ierosinājumi, tad rakstam fotoreceptes@fotoreceptes.lv |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
www.fotoreceptes.lv | www.artstudio.lv |